Vypočujte si podcast na svojej obľúbenej platforme
Dáša GetFat
psychologička, vegánka, crossfiterka
Som psychologička. Cez deň robím koučing alebo trénujem ľudí, aby sa zlepšili v komunikácii, time managemente, rečnení pred publikom… Večer sa zas nechávam trénovať ja. Od roku 2015 cvičím crossfit v Crossfit Proton. Od detstva som hrávala volejbal a na pár rokov som si vyskúšala aj thajský box. Ten mi šiel asi najmenej, nejak mi nejde niekoho udrieť :).
Bavia ma tetovania a všetko okolo toho. Môj Peco je tatér vo Wolftown Tattoo v Bratislave. Pozrite si jeho Instagram, je super. Spolu máme jednu malú mačičku. Nemá chlpy a napriek všetkým stereotypom je to úplné zlatíčko. Až na jednu vec. Nechutí jej nič, čo navarím.
Skvelá epizóda s famóznou blogerkou Dášisko, v ktorej sme sa venovali mnohým témam, od vegánstva, cez šport, psychológiu, čo nás irituje, až po obľúbené jedlá.
Časové stopy
ako Dáša získala prezývku Dáša
00:02:31 Ako sa Ivona dostala ku koučingu, čo robí a ako to zapadá do jej životného štýlu
00:09:32 Ako sa Ivona dostala k športu a vegánstvu
00:14:30 Ako sa varí v zmiešanej domácnosti?
00:16:30 Ako pristupovať k nevegánom, aby sme nevytvárali zbytočné konflikty
00:18:09 Ako sa varí u nás?
00:21:10 Ako viesť ľudí k zlepšeniu svojich stravovacích návykov
00:25:45 Čo sú podľa mňa zásady kvalitnej stravy pre vegánov? (a kritika vegánskych podnikov)
Dostatok kalórii a kvalita potravín
00:28:45 Kokosový olej – zdravý alebo nezdravý?
00:37:15 Ex-vegáni – čo je za tým?
00:37:45 Poruchy jedenia, závislosť na cvičení,
00:43:30 Jedenie popri tréningu
00:46:00 Čo Ivonu najviac irituje?
00:49:50 Čo irituje mňa – čiernobiele videnie vo výžive
00:52:10 Ivona o pozitívnej psychológii – mylné chápanie, zjednodušovanie, social media “experti”
00:59:20 Najdôležitejší faktor pre zmenu – tvoje prostredie a motivácia
01:02:34 Kritika vegánskych dokumentov – problémy s nimi
01:06:00 Ako reagujú ľudia na mňa keď zistia, že sa stravujem vegánsky
01:08:45 Vegánska strava a jej vplyv na regeneráciu
01:10:40 Výživa v kontexte workoutu – čo jesť pred a počas behu?
Je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzický výkon počas polmaratónu ako trénovanosť, každodenná strava, teplota, nadmorská výška, osobnostné determinanty. Výživu na pretek si treba odsledovať a personalizovať.
01:19:20 Ivona sa pýta, aká je moja najsilnejšia stránka?
Spomenuté v epizóde:
00:28:30 Alexýr
Kniha In defense of food od Michael Pollen
Kniha Thrive Fitness od Brendan Frasier
AMPK v kontexte metabolizmu a cvičenia
Výživa v kontexte workoutu – čo jesť pred a počas behu?
Je veľa faktorov, ktoré ovplyvňujú fyzický výkon počas polmaratónu ako trénovanosť, každodenná strava, teplota, nadmorská výška, osobnostné determinanty. Výživu na pretek si treba odsledovať a personalizovať.
Čo sa týka hydratácie, odporúča sa doplniť 80% stratených tekutín. Čo znamená, treba sa odvážiť pred behom a po behu a tým pádom zistím, koľko som stratil tekutín.