Pre podporu imunity:

• Vit. A – podporuje množenie prospešných baktérii v tráviacom trakte a tým nepriamo bojuje proti vírusom. /R/
  
• Vit. C – Môže zredukovať dĺžku symptómov nachladnutia, pokiaľ ste ho brali pred tým, než ste ochoreli. Hlavne u atlétov a u starých ľuďí.
• Vit. D – Znižuje riziko ochorenia na respiračné ochorenia ako Korona vírus. V zimných mesiacoch máme deficit vit. D a preto je vhodné ho dopĺňať a tráviť čo najviac času na slnku.
  
• Omega 3 – Omega 3 mastné kyseliny majú protizápalový účinok a tým napomáhajú bojovať proti chorobám. Z rovnakého dôvodu sa odporúča znížiť konzumácia vysoko spracovaných jedál, ktoré sú presýtené Omega 6 kyselinami, ktoré sú pro-zápalové.
  
• Selén – Spomaľuje množenie sa vírusu a tým redukuje jeho následky. /R/
  
• Zinok – Redukuje množenie sa vírusu v tele. Ak ho chcete užívať, vyberte si orálne pastilky. Pilulky sú neúčinné.
  

Pohyb vonku?

„Pravidelný bežecký tréning posilňuje imunitný systém a redukuje riziko infekcie. Rozhodujúca je správna intenzita a objem tréningu. Tréningy v nízkej intenzite posilňujú imunitný systém. Vysoko intenzívne tréningy môžu imunitu zaťažiť a znížiť obranyschopnosť. Takzvaný „Open Window efekt” sa však vyskytuje len po veľmi dlhých a veľmi intenzívnych tréningoch. Beh vo voľnom tempe, chôdza, turistika alebo bicyklovanie podporujú imunitu a zlepšujú výdrž,“ hovorí športový lekár Dr. Robert Fritz. (zdroj)

Môžem bezpečne športovať?

Odpoveď na to či športovať a ako športovať nájdete podrobnejšie v tomto článku.

Premeditation Malorum:

„To, na čo sa nepozeráme, má drvivejší účinok a nepredvídanie zvyšuje váhu katastrofy. To je dôvod na zabezpečenie toho, aby nás nič neprekvapilo. Mali by sme premietať svoje myšlienky pred nami na každom kroku a myslieť na každú možnú udalosť namiesto obvyklého priebehu udalostí …

Vypočujte si ich vo svojej mysli: vyhnanstvo, mučenie, vojna, stroskotanie lode. Všetky podmienky naších ľudských údelov by mali byť pred našimi očami. “ Seneca